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寶寶總是夜醒?10招擁有好睡眠

來源:成都安琪兒婦產醫院發布時間:2016-10-25 15:02:18

很多媽媽表示,自從有了寶寶,就沒睡過一晚整覺,寶寶頻繁夜醒,非常折磨人。

了解寶寶夜醒的真相和應對方法,或許可以幫助你解決睡眠難題,讓你和寶寶都擁有香甜的睡眠。

寶寶夜醒,原來真相是這樣——

1、生理原因。

首先媽媽需要明白,嬰兒的睡眠模式跟大人是不一樣的,他們的淺睡眠時間比較長,夜里會有比較多的易醒期。對于嬰兒來說,能一口氣睡5個小時,就算是一覺睡到大天亮了。

3個月以前的寶寶,生長迅速,夜間要吃奶,多次夜醒是正常的。在出生后4~5個月,幾乎所有的寶寶每天晚上平均都要醒來2~3次。

德國醫學家曾對500個0-2歲寶寶的睡眠狀態進行調查,看完調查結果你就會發現,原來不止你家寶寶這么磨人。

能一口氣睡5個小時的寶寶的比例:

4-6周 3-4個月 6-7個月 1歲 2歲
6% 36% 38% 53% 39%

夜間醒來2次以上的寶寶的比例:

4-6周 3-4個月 6-7個月 1歲 2歲
45% 32% 37% 22% 24%

除此以外,寶寶夜醒的生理原因,通常還有:餓了、尿布濕了或臟了、太熱或者太冷、出牙期疼痛、累過頭了、鼻塞、生病不舒服等。

2、環境原因。

睡眠環境里的聲音、光線、味道(香煙、香水、粉塵等)、溫度、濕度、衣物、新床單、搬家等也會對寶寶的睡眠造成干擾。

3、心理原因。

寶寶受到了比較大的情緒波動,比如睡前玩得太興奮、白天受到了驚嚇、分離焦慮(媽媽上班、照看人改變)、父母吵架等,夜里也會睡得不安穩。

這樣做,讓寶寶睡得香——

1、抓住寶寶想睡的“信號”

寶寶想要睡覺時,通常會有這些表現:打哈欠、揉眼睛、對玩耍失去興趣、哭鬧不止、動作變得遲緩。

2、建立規律的睡前儀式

比如,先洗個溫水澡,再講個安靜的睡前故事,或者聽一段輕松的音樂,陪伴寶寶幾分鐘,一般都能夠讓寶寶心情愉快地入睡,半夜也不容易驚醒。

3、睡前讓寶寶安靜下來

在寶寶入睡前0.5-1小時,要讓寶寶安靜下來,不要玩得太興奮,不要過分逗弄寶寶,爸爸媽媽也不要選擇一些緊張可怕的睡前故事。

4、相對安靜的睡眠環境

但并不是一個“無聲的環境”,你也不必踮著腳走路,有點噪音是正常的。反而,如果家里過于安靜,寶寶沒有得到各種聲音的刺激,三四個月以后,你就會發現他好像已經習慣了這么安靜,一旦有點聲音都會引起寶寶煩躁,在不同的環境中都容易受到驚嚇,害怕嘗試新事物。

5、白天小睡

一般來講,白天在固定時間有小睡的寶寶在夜里能夠睡得更踏實、長久。

6、肚子要飽,但不能撐

粥、面等固體食物*在臨睡前兩三個小時喂,睡前只需要再喝點母乳或者配方奶就可以了。

7、4個月以后,不要叫醒熟睡寶寶吃夜奶

寶寶4個月左右,會慢慢開始形成晝夜規律,這時晚上通常會有一個4-5小時甚至更長時間的長覺,媽媽不要在寶寶熟睡時叫醒他起來吃奶。

8、不要急著抱或者喂奶

寶寶夜里醒來,有時只是哼唧幾聲,扭扭身子,這是睡眠過程中非常正常的現象,媽媽不要急著抱或者喂奶,反而會打攪他。

如果幾分鐘后,寶寶還是不睡,并且哭起來,就要檢查他是否尿了、熱了(摸摸后背是否有汗),或者是餓了要吃奶,根據寶寶需要處理就可以啦。

9、給寶寶一個熟悉的安慰物

比如,一個毯子、一件媽媽的衣服。

10、檢查寶寶的身體狀況

如果寶寶半夜醒后,哭鬧的情況持續很久,那爸媽就要檢查寶寶是否生病不舒服,比例發燒、肚子痛等。

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